nie jem

w sumie jem tylko bialy ryz :.. ok tak zrobie jak napisales) Dzieki majbah dalbym Ci soga ale jeszcze sie nie dorobilem abona :) daje duchowego

chyba jednak wszedl NO za kasza to raczej nie przepadam ogolnie uwielbiam ryz dlatego jem go dziennie no po 300 g, ale pomysle nad makaronem :)

mi się nikiedy nie chce iść do sklepu po chleb razowy, to jem biały i potem mi syfy wyskakuja łaaaaa , teraz wiem czemu... pzdr/

[...] przemial z ktorej robie np 2 gofry, bialko np twarog tzn do posilkow weglowych jem bialko do 1,5% tluszczu jesli chodzi o ruch to wszystko zaplanowalam sobie sama i dokladniej to wyglada tak (nie znam nazw maszyn, postaram sie jasno i na temat): PON-30min orbitrek rozgrzewka z oporem (poziom 4), potem 3x25 powt na maszynie miesnie [...]

Po 1 zacznijmy od tego ze jestem wcześniakiem, urodziłem się bardzo mały. Po 2 jem normalnie jak jestem głodny, nie jest tego dużo, jem rzadko ale dużo policzyłem to wychodzi około 1400 kcal Tak swoja droga psychikę mam w dobrym stanie:P

Uwielbiam surowe warzywa i jem wszystkie jak leci. I chyba właśnie wolę w surówce czy sałatce niż osobno tylko robić mi się chce ;-) Tylko seler naciowy mi na surowo nie podchodzi. Ostatnio miałam fazę na selera korzeniowego w surówce z jabłkiem, cytryną i kwaśną śmietaną ;-)

No ja najbardziej glodna jestem rano, wiec w sniadaniu i po treningu jem i po 70ww, a pozniej to juz wiele nie zostaje;-) zawsze mozesz swoim nogom make up zrobic %-)

[...] świeże i przepyszne ryby w kazdej postaci, nawet mrożone są cudne :-) A kury mamy na rynku w budach babki sprzedają wraz z jajami, mlekiem, twarogiem i różnym sezonowym dobrem:-) Muszę w sobotę też się przejść na targ po kurczaka. Będę miała teraz takiego wsiowego, bo teść załatwia, ale ja z kurczaka to tylko piersi jem. A girki czy udka to nie.

ja jem regularnie i nie tyję.

Powiem Ci że chyba działa, bo mnie nic nie boli :) Jem codziennie, i jak narazie jestem zadowolona.

U mnie to samo - ze śniadaniem. Plus ostatnio mam taką miskę, że wreszcie na śniadania jem tak do oporu - jestem w śniadaniowym raju %-). Nie wiem co to będzie jak będę musiała jeść mniej, bo te kalorie to na 100% powyżej mojego zapotrzebowania... A jeszcze dwa tygodnie temu jęczałam, że będę przejedzona.

O, ponoć nabiał też sprzyja cellulitowi, bo kazeina zwiększa zatrzymywanie wody. Ja slyszalam ze kazeina ma jakis wplyw na tk. tluszczowa kobiet przez estrogeny bla bla... tak jak zatrzymuje wode pod skóra i dlatego zyl nie widac/ dziwne bo ja jem nabial i zyly mam widoczne jak ja pdole../-)_

A ja właśnie jem pizzę :-) Mój facet zrobił z mąki razowej, jeszcze zważył składniki abym wiedziała ile czego wrzucił. Normalnie mnie zaskoczył że szok :-) nie widział co się waży, więc wszystko mam na kartce, ile ważyła cebula, ile papryka, pomidor ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-06 17:34:04

ja tez myslałam dłuuugo, że jestem pulchna bo za dużo jem, i sądziłam, ze laski które są szczupłe to nie jedza... a jak jedza w towarzystwie to na pokaz, potem sie głodują w ukryciu :)

Jeszcze jedno, jeśli na śniadanie jem jajecznice/płatki owsiane + banan/ moge to zmiksować? , nie będzie to miało żadnego wpływu na przyswajalność? , mogę tak robić z innymi posiłkami?

najwięcej jem w nocy albo po treningu . Może być w nocy ? czemu w nocy jadasz?;-) nie wiem , tak mi wygodniej .

to bardzo bym oto prosil abys mi ja rozpisal... a gdzie kupie te platki zbozowe i jakiej firmy? no i mleko jakie? 0,5? Z tymi ziemniakami to roznie, zadko co je jem bo nie przepadam za nimi max zjem jedna polowke ziemniaka w obiedzie a tak to jem kotleta schabowego badz tez z piersi kurczaka. Wiec prosze o rozpis tej diety.

No to czyli tragiczny jest mój plan Tak normalnie jem sporo, tylko przez wakacje nie mogę za wiele...

Dziękuje bardzo za profesjonalną odpowiedź, raxzej nie uzupełniam tych 120g białka w diecie bo jem tak syfowo ze tak powiem, śniadanie jakaś nutella z kanapka albo monte obiad jem normalny potem podjadam jakiejś słodycze no i kolacja jakaś zupka czy coś.Wiec myśle ze zakupienie wpc bedxie dobra opcja dla mnie ;)) Mam jeszcze jedno pytanie Co [...]

ile gram powinienem dziennie przyjmować omega 3 z tabsów, jeśli jem już olej lniany, tak aby zgadzał mi się stosunek tłuszczy w diecie ? Nie ma na forum jedooznacznej odpowiedzi... raz piszą tak jak zaleca producent, drugi raz że 10 tabsów... A nie chce przesadzać z o3..